Close
8 dicas para ajudar a melhorar o seu sono e reduzir o seu nível de stress

✅ Insira pausas estratégicas em sua agenda

✅ Hidrate-se bem durante o dia e alimente-se de maneira frugal antes de dormir

✅ Exercite-se com regularidade

✅ Defina um horário e um ritual para dormir

✅ Treine meditação por alguns minutos todos os dias

✅ Relaxe momentos antes de dormir com uma música suave ou um banho morno

✅ Reduza sua exposição à luz artificial

✅ Faça 5 minutos de respiração ritmada

Dicas do Instrutor Júlio Simões, vem fazer parte da nossa escola