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SUGESTÕES PARA VENCER O TÉDIO DA QUARENTENA

PARA ALUNOS DO DeROSE METHOD
(POR FAVOR, COMPARTILHE COM OS SEUS ALUNOS, COLEGAS E AMIGOS.)
NÃO FIQUE À TOA: ENCHA O SEU DIA COM ATIVIDADES

• Ao acordar, tome suco de limão com água destilada. Se você ainda não comprou uma destiladora, pode ser com outra água.
• Pratique a divisão de técnicas do DeROSE Method com a gravação Prática Básica.
• Faça um desjejum que inclua frutas. Quanto menos laticínios, melhor.
• Tome um pouco de sol na varanda ou janela. Se não puder, tome vitamina D.
• Não saia de casa. Se tiver que sair para comprar mantimentos, use mangas compridas, luvas de látex e máscara cirúrgica. Ao voltar, deixe os sapatos no hall de entrada ou na área de serviço. Descarte as luvas e a máscara no lixo. Ponha a roupa toda para lavar e tome um banho. Quem tiver mais de 60 anos, não saia de casa nem de escafandro! Peça a alguém que ajude nas compras.
• Não fique à toa. Arrume a casa (banheiro, cozinha, seus armários, sua biblioteca, seus documentos).
• Telefone para os seus pais, parentes, amigos. Se possível, use um aplicativo de conversa com vídeo, para que se vejam e não apenas se ouçam.
• Faça uma boa aula do DeROSE Method com o seu próprio instrutor ou algum outro da nossa Rede.
Antes das aulas on-line, você tinha que frequentar a escola do DeROSE Method mais perto da sua casa ou do seu trabalho. Agora, você vai poder experimentar aulas on-line, ministradas por mais de 600 (seiscentos) instrutores do DeROSE Method do Brasil, Portugal, Argentina, Chile, Estados Unidos, França, Inglaterra, Escócia, Itália, Espanha, Alemanha, Finlândia, Austrália. Dentre os nativos desses países, 98% entendem português e
56% falam a nossa língua. Assista classes em diversos horários, com seus familiares, sem limitação de número de aulas ou de tempo.
• Se der, namore um pouco. Se morar sozinho, namore on-line. Se não tiver namorado(a), curta os/as amig@s.
• Curta o seu pet.
• Se tiver filhos, o seu dia já é bem divertido.
• Nada de stress ou ansiedade. A ansiedade produz cortisol, que baixa a sua imunidade. Leia nosso pocket Reduza o seu Stress, gratuitamente, no link https://derose.co/pocket-sobre-stress
• Entretenha-se fazendo o almoço. Veja as receitas do meu livro Método de Boa Alimentação.
• Almoce com calma, mastigando bem os alimentos. Não assista noticiários enquanto come.
• Tire uma soneca depois do almoço. Curta as suas férias forçadas. Você merecia um descanso!
• Se estiver entediado(a), querendo bater um papo alto astral, visite o nosso SOS que está disponível gratuitamente 24 horas por dia: digite o link derose.co/sos
• Namore mais um pouco.
• Faça outro tipo de exercício, por exemplo, subindo e descendo as escadas do seu prédio. No primeiro dia, só um andar. Depois, aumente um andar por dia até o máximo de 20 andares, se você for jovem. Eu já não consigo. Só cheguei a 19 andares. Não toque em nada. Leve álcool para passar nas mãos se tiver que tocar em alguma maçaneta. Se tiver mais de 60 anos, não saia de casa.
• Mantenha o computador e celular sendo carregados o tempo todo. Tanque de combustível do carro sempre cheio. Retire do banco algum dinheiro para ter em casa.
• Assista a um bom filme. Estes são alguns dos que eu recomendo:
https://www.dropbox.com/s/g2b74pk1mf3u7n3/Filmes%20geniais%20para%20assistir%20em%20t
• Em vez de jantar, que tal comer umas frutas?
• Às 21 horas, assista à transmissão da atividade cultural diária, gratuita, com o Professor DeRose pelo link derose.co/special. Convide seus amigos. Uma forma de recompensar o ministrante é lhe proporcionar uma boa audiência.
• Pratique meditação. Aí vai um presente: o pocket sobre o tema, em PDF https://derose.co/pocket-meditacao
• Depois, durma o sono dos justos com o áudio Reprogramação Emocional, que você encontra no DeROSE e-books.
• Se estiver solteiro(a) ou descasado(a), durma com a câmera e o monitor ligados, ao lado do seu travesseiro, para dormir junto com o(a) namorado(a), mesmo estando cada qual na sua casa.

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